كم مرة تكون عندك خطة واضحة خلال اليوم لاهدافك وايش تبي تسوي ، ولكن مع نهاية اليوم تكتشف ان طلعت لك امور جديدة شتت تركيزك ! وبدل ما تخلص خطواتك بدأت ب اعمال اخرى قد تكون غير مهمة  في هذه الحلقة شاركتك اسباب هذا التشتت و ٦ حلول فعالة للتخلص من التشتت اليومي  مقال الحلقة ونقاط الطرقhttps://bit.ly/40ajl7l تمرين تنفس الترقوةhttps://www.youtube.com/watch?v=jQHyQE8ZoB0 برنامج شفرة الاستمراريةhttps://bit.ly/4h16WJ3 برنامج وتر المشاعرhttps://bit.ly/3YofAdf 

هل الزمن فعلا كفيل انه ينسيك جروحك ؟ ومشاعرك من الماضي ؟في هذه الحلقة تكلمت عن ان الزمن هو افضل معلم لنا من خلال التجارب والاحداث ولكن ليس معالج. واذا عندك مشاعر لم تتخطاها من سنوات استمع للحلقة واستفيد من خطوات تحرير المشاعر موقع اكاديمة سماحwww.samahacademy.comماهي تقنيات العلاج بحقل الفكرة ؟https://www.youtube.com/watch?v=bO0rf-q3Zi8دراسات عن التقنيات في علاج الصدماتhttps://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22708146/https://www.tftfoundation.orghttps://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20828089/الانستقرامhttps://www.instagram.com/samaahalothman/

اكيد سبق ومرت عليك مشاكل مالها حلول ! واستشرت فيها ناس كثير واخذت استشارات وحاولت تفكر بس اغلب الوقت تلقى الباب مقفل امامك ومافي حل  طيب ايش ممكن تسوي ؟ في هذه الحلقة ذكرت بعض الامثلة على الاشخاص او المشاكل اللي مالهم حلول وكيف نتعامل معهم حتى نمشي حياتنا  برنامج تشافي الصورة الذاتيةwww.samahacademy.comقناة اليوتيوبhttps://youtube.com/@samahalothman4975?si=Ghc813Stl-mYEh6Nالانستقرامhttps://www.instagram.com/samaahalothman/احصل على هديتك من بودكاست نفسhttps://mailchi.mp/7d2e4d07c498/nafas-podcast-samah-alothman

هل تعلم ان ٩٦٪ من الاشخاص يتكلمون مع انفسهم في حوار داخلي صامت وهذا شيء جدا شائع، في حين ٢٥٪ منهم يتكلمون بصوت عالي وهو اقل شيوعا. والسؤال المهم كيف طريقتك في الحديث مع نفسك ؟ هل عمرك سمعت صوتك الداخلي اذا هو ايجابي ؟ ولا يأنبك كثير اويلوم كثير او يحسسك انك غير جيد كفاية ؟ في حلقة اليوم تكلمت عن ٥ مستويات للحديث الداخلي وكيف نتعامل مع الحديث السلبي الداخلي برنامج تشافي الصورة الذاتيةwww.samahacademy.comقناة اليوتيوبhttps://youtube.com/@samahalothman4975?si=Ghc813Stl-mYEh6Nالانستقرامhttps://www.instagram.com/samaahalothman/احصل على هديتك من بودكاست نفسhttps://mailchi.mp/7d2e4d07c498/nafas-podcast-samah-alothman

هل تحس في بعض الاحيان انك واعي بزيادة ؟ لدرجة متعبه تكون مركز في كل شيء ؟ في تصرفاتك ، مشاعرك ، تصرفات الاخرين ومشاعرهم . وممكن تحلل كل شيء حولينك ! انتبه لان هذا الشيء متعب وممكن يؤدي في الى القلقوفي هذه الحلقة تناقشت عن الوعي المفرط وكيف ممكن نخفف منه عن طريق تطبيقات عملية   لبرامج تقنيات التي اف تي والاستشاراتwww.samahacademy.com قناة اليوتيوبhttps://youtube.com/@samahalothman4975?si=Ghc813Stl-mYEh6Nالانستقرامhttps://www.instagram.com/samaahalothman/ احصل على هديتك من بودكاست نفسhttps://mailchi.mp/7d2e4d07c498/nafas-podcast-samah-alothman 

من الامور المريحة انك تكون قادر على الاستماع لصوتك الداخلي ، اللي ممكن يكون قائد لك ومساعد لك في رحلتك في الحياةلكن هل ممكن تتخذ قراراتك فقط بناء على احساس ؟ عقلك بيوقفك هنا ! في هذه الحلقة تكلمت عن تجربتي الشخصية مع الصوت الداخلي وشرحنا علميا ايش يعني الصوت الداخليوالاهم من كذا ، اذا انت شخص ما تعرف تسمع صوتك الداخلي وتحس انه شي صعب ، هذي الحلقة لكللاستشارات والبرامج تفضل بزيارة اكاديمية سماحwww.samahacademy.comتحب تنضم لطلاب الاكاديمة وتتعلم تقنيات العلاج بحقل الفكرة ؟ ضع اسمك في قائمة الانتظارhttps://mailchi.mp/94d1f8fc6a5b/tftwaitinglist

هل سبق وحسيت انك مرفوض من اللي حولينك ؟ممكن يكون شعورك صحيح وممكن يكون شعورك خاطئ هي مجرد اوهاملكن الاهم انك تعرف اسباب هذا الشعور وكيف تتعامل معاه ؟وهذا اللي اناقشه معك في هذي الحلقة بخطوات واضحة حتى تصل لحل لهذا الشعورللاستفسار عن الجلسات الخاصة تفضل بزيارة الموقع أكاديمية سماح(www.samahacademy.com)@samaahalothman – للمزيد من المعلومات المجانية تابعونا على الانستقرام مهندس الصوت : جورجي موسى

افكارك ومعتقداتك ، قرارتك اليومية هل انت صاحبها ؟ او انك تتأثر ب اشخاص وافكار الاخرين ؟من خلال المؤثرين حولنا او من خلال اصدقائك المقربين . كيف ممكن تكون واعي لهذا التأثير وتستفيد منهتابع حلقات بودكاست نفس على اليوتيوبhttps://www.youtube.com/playlist?list=PLSY5C7FGWPWYiFUhHHWluC-aMiDYfpHohالموقع الرسمي لأكاديمية سماح www.samahacademy.com

اذا كنت تعتبر نفسك من الأشخاص اللي يمارسون جلد الذات على أنفسهم ويعيشون في دوامة التأنيب المستمر ، هذي الحلقة لك ! تكلمنا فيها مع مرشدة الوعي طيبة عن كيفية اللطف مع الذات مع شرح خطوات وامثلة عملية مساعدة تابع   الموقع الرسمي لأكاديمية سماح للبرامج والاستشارات www.samahacademy.com للاستفسار عن الجلسات الخاصة تفضل بزيارة الموقع أكاديمية سماح (www.samahacademy.com) @samaahalothman – للمزيد من المعلومات المجانية تابعونا على الانستقرام مهندس الصوت : جورجي موسى 

من المهم ان تتعلم خطوات تساعدك في الانفصال عن زحمة العالم الخارجي ، بحيث تهدأ افكارك ومشاعرك من خلال هذه الحلقة استضفت المعلم منيش في مهرجان العلا للاستجمام والاسترخاء . #alulamoments #alula يمكنك الاستماع لجميع حلقات البودكاست على قناتي اليوتيوب او على جميع منصات البودكاست سماح العثمان Samah ‪Alothmanللاستفسار‬ عن الجلسات الخاصة تفضل بزيارة الموقع أكاديمية سماح – بوابتك للسلام الداخلي ‪(samahacademy.com)للمزيد‬من المعلومات المجانية تابعونا على ‫الانستقرام@samaahalothman‬  رابط الحلقة على اليوتيوبhttps://youtu.be/MRcC8vG7cYM

في هذه الحلقة تكلمت عن تجربتي الشخصية في عودتي لعملي بعد انقطاع ، وايش هي التحديات اللي ممكنتواجه رائد الاعمال سواء تحديات في عالمه المادي او على مستوى المشاعر ، مع تطبيقات عمليه وتمارين تساعدكم . للاستفسار عن الجلسات الخاصة تفضل بزيارة الموقع أكاديمية سماح(www.samahacademy.com) @samaahalothman – للمزيد من المعلومات المجانية تابعونا على الانستقرام مهندس الصوت : جورجي موسى

كثير اشخاص يعتقدون ان الفخر بالذات يأتي من الانجازات فقط ومن مدح الاخرين ، في هذه الحلقة تكلمت بعمق اثر ان يكون شعور الفخر داخلي على حياتك ونظرتك لنفسك سماح العثمان | Samah Alothman للاستفسار عن الجلسات الخاصة تفضل بزيارة الموقع أكاديمية سماح – بوابتك للسلام الداخلي (samahacademy.com) للمزيد من المعلومات المجانية تابعونا على الانستقرام @samaahalothman -------------------------------------------------------------------------------------------- Support the show by dropping us a rating and review on Apple Podcast! © Samah Alothman | Produced by EMPWR House.

ثقتك بنفسك هي اللي تحدد حياتك اللي بتعيشها . تحدد قيمتك لنفسك ، تحدد علاقاتك تحدد اشياء كثير ولذلك من المهم انك تشتغل على هذا الموضوع . في هذه الحلقة شاركتك ٤ خطوات مهمة جدا لبناء ثقتك بنفسك للاشتراك في برنامج تشافي الصورة الذاتية واتساب سماح العثمان | Samah Alothman للاستفسار عن الجلسات الخاصة تفضل بزيارة الموقع أكاديمية سماح – بوابتك للسلام الداخلي (samahacademy.com) للمزيد من المعلومات المجانية تابعونا على الانستقرام @samaahalothman -------------------------------------------------------------------------------------------- Support the show by dropping us a rating and review on Apple Podcast! © Samah Alothman | Produced by EMPWR House.

سريان الحياة هو عجلة من التطور والنمو في هذه الحياة ، وممكن هذه العجلة تكون سريعة او بطيئة او متوقفه تماما . فتتوقف حياتك لسنين بنفس الاحداث. في هذه الحلقة شاركتك اهم ٣ مشاعر معيقة لتقدمك في الحياة احذر منها برنامج وتر المشاعر https://mailchi.mp/7dea0b732aae/wattar-almashar سماح العثمان | Samah Alothman للاستفسار عن الجلسات الخاصة تفضل بزيارة الموقع أكاديمية سماح – بوابتك للسلام الداخلي (samahacademy.com) للمزيد من المعلومات المجانية تابعونا على الانستقرام @samaahalothman -------------------------------------------------------------------------------------------- Support the show by dropping us a rating and review on Apple Podcast! © Samah Alothman | Produced by EMPWR House.

من اين تستمد قيمتك ؟ سؤال قوي ، ويخليك تفكر الف مرة بالأمور اللي حولينك وبنفسك . في هذي الحلقة شاركتك طريقة جيمله جدا تساعدك انك تربط قيمتك بمصدر لا يفنى ولا ينتهي ويكون دائما قوة بالنسبة لك للبرامج والدورات www.samahacademy.com للجلسات سماح العثمان | Samah Alothman للاستفسار عن الجلسات الخاصة تفضل بزيارة الموقع أكاديمية سماح – بوابتك للسلام الداخلي (samahacademy.com) للمزيد من المعلومات المجانية تابعونا على الانستقرام @samaahalothman -------------------------------------------------------------------------------------------- Support the show by dropping us a rating and review on Apple Podcast! © Samah Alothman | Produced by EMPWR House.

مرحلة القبول ، من اقوى واجمل المراحل ، لا تعتبر مرحلة سهلة لانك رح تواجه فيها صراعات كثير وفي هذي الحلقة شاركتك ٤ خطواتك تساعدك على انك تكون أكثر مرونة في حياتك للتسجيل في برنامج تشافي الصورة الذاتية واتساب 00966553895977 ------------------------------------- سماح العثمان | Samah Alothman للاستفسار عن الجلسات الخاصة تفضل بزيارة الموقع أكاديمية سماح – بوابتك للسلام الداخلي (samahacademy.com) للمزيد من المعلومات المجانية تابعونا على الانستقرام @samaahalothman ------------------------------------------------------------------------------------------- Support the show by dropping us a rating and review on Apple Podcast! © Samah Alothman | Produced by EMPWR House.

للضحك فوائد كثيرة كثير مننا مايعرفها او ممكن يستغربها ، وكثير ممكن يقول ما اعرف اضحك او من زمان ماضحكت ضيفتنا عهد الحربي اول معلمة سعودية ليوقا الضحك في هذي الحلقة ساعدتنا بشكل كبير نفهم انواع الضحك وفوائده -------------------------------------------------------------- سماح العثمان | Samah Alothman للاستفسار عن الجلسات الخاصة تفضل بزيارة الموقع أكاديمية سماح – بوابتك للسلام الداخلي (samahacademy.com) للمزيد من المعلومات المجانية تابعونا على الانستقرام @samaahalothman -------------------------------------------------------------------------------------------- Support the show by dropping us a rating and review on Apple Podcast! © Samah Alothman | Produced by EMPWR House.

هل انت من الاشخاص اللي تعرف نفسك انك عصبي ؟ تعرف تتعامل مع غضبك ؟ ولا تشعر ان الاخرين ينزعجون من ردود افعالك في هذه الحلقة تكلمت عن انواع الغضب وكيف ممكن تتزن اثناء الغضب للاشتراك في برنامج وتر المشاعر استخدم كود watar قبل تاريخ ٢٦ فبراير https://mailchi.mp/7dea0b732aae/wattar-almashar لبرنامج تعليم التي اف تي ------------------------------------------------------ سماح العثمان | Samah Alothman للاستفسار عن الجلسات الخاصة تفضل بزيارة الموقع أكاديمية سماح – بوابتك للسلام الداخلي (samahacademy.com) للمزيد من المعلومات المجانية تابعونا على الانستقرام @samaahalothman -------------------------------------------------------------------------------------------- Support the show by dropping us a rating and review on Apple Podcast! © Samah Alothman | Produced by EMPWR House.

في كل مرة ابدأ ب شي ما اقدر اكمله ! ليش ماعندي استمرارية في هذي الحلقة شاركتك اهم ٣ خطوات تساعدك تدرب عقلك على الاستمرارية تجاه تحقيق اي هدف تريده -------------------------------------------------------------------------------------- سماح العثمان | Samah Alothman للاستفسار عن الجلسات الخاصة تفضل بزيارة الموقع أكاديمية سماح – بوابتك للسلام الداخلي (samahacademy.com) للمزيد من المعلومات المجانية تابعونا على الانستقرام @samaahalothman -------------------------------------------------------------------------------------------- Support the show by dropping us a rating and review on Apple Podcast! © Samah Alothman | Produced by EMPWR House.

الدنيا مليئة بالخيارات ومن الضروري ندرك هذا المعنى حتى نتقبل اختلاف الآخرين عنا ، في هذه الحلقة تكلمت عن اهمية تقبلك لاختلاف الآخرين عنك وكيف ممكن يكون وسيلة لتوسعك ---------------------------------------- سماح العثمان | Samah Alothman للاستفسار عن الجلسات الخاصة تفضل بزيارة الموقع أكاديمية سماح – بوابتك للسلام الداخلي (samahacademy.com) للمزيد من المعلومات المجانية تابعونا على الانستقرام @samaahalothman -------------------------------------------------------------------------------------------- Support the show by dropping us a rating and review on Apple Podcast! © Samah Alothman | Produced by EMPWR House.