Wyobraź sobie, że spędzasz czas w gronie przyjaciółek - kobiet, z którymi czujesz się komfortowo i wiesz, że możecie pogadać o wszystkim. Umawiacie się na herbatę (lub cokolwiek innego) u jednej z was. Wizyta się przeciąga, robi się późno, ale gada się tak dobrze, że aż żal wracać do siebie. I tu wkraczamy my z nową serią odcinków!😄Nagrywanie z wygodnej kanapy i z dużą ilością poduszek, a to wszystko w towarzystwie naszych gościń – super babek 🦸‍♀️Dzielimy się naszą podcastową przestrzenią, by inspirujące kobiety mogły podzielić się z Wami fajnymi spostrzeżeniami na ważne dla nich tematy.  Sylwana Dimtchev (@zwykly_zeszyt) - autorka bloga „Zwykły Zeszyt”, chciałaby leczyć z nienawiści edukacją. Prowadzi notatki z żałoby, pracuje nad podcastem o ludobójstwach po II Wojnie Światowej, w wolnych chwilach lata na aerialach. #78 Kobiece ciało wiecznie na celowniku. Za chude, za grube, za jędrne, za miękkie. Włosy za krótkie, za długie, za siwe. Zmarszczki zbyt głębokie, zbyt widoczne, zbyt stare. Kobieta wiecznie niewystarczająca. Dla kogo i przez kogo wymyślono ramy dla kobiecego ciała? Gdzie nas zapędza fałszywa troska o zdrowie w kontekście komentowania naszych ciała? Dlaczego wstyd jest tak mocnym narzędziem kontroli? Czemu ciało obcej kobiety wywołuje tyle emocji? Jak ma się patriarchat do kontroli kobiecego ciała? Jak zaakceptować siebie, żyjąc w tak oceniającym społeczeństwie? Kiedy zrozumiemy, że ludzie są różni, że mają różne ciała, że nie żyjemy ku uciesze oczu obcych nam ludzi? Rozmawiamy o ciele, o negatywnych przykładach, o presji, o samoakceptacji, o ciałopozytywności, o aktywności fizycznej dla sprawnego ciała nie dla szczupłego ciała, o patriarchacie, o uprzedmiotawianiu kobiet, o nadziei, która przyniesie zmiany. W #podcastowyklubksiazki polecamy traktat o banalności zła w "Eichmann w Jerozolimie" Hannah Arendt, mocno wciągający kryminał z historią w tle "Źródła Wełtawy" Petry Klabouchovej i reportaż "Irlandia wstaje z kolan" Marty Abramowicz o odchodzeniu Irlandczyków od kościoła. Znajdziesz nas w sieci: Paula: www.paulapojnar.pl Marta: www.martazbrozek.pl  Kontakt w sprawie podcastu: brzmichamsko@gmail.com Zapraszamy na nasz instagram: ⁠@brzmichamsko⁠ ❗️#NOWEODCINKI w każdy #wtorek o 07:30❗️ ➡️LOGO zrobione przez Maćka: ⁠https://www.instagram.com/al3x_1964/⁠

Wyobraź sobie, że spędzasz czas w gronie przyjaciółek - kobiet, z którymi czujesz się komfortowo i wiesz, że możecie pogadać o wszystkim. Umawiacie się na herbatę (lub cokolwiek innego) u jednej z was. Wizyta się przeciąga, robi się późno, ale gada się tak dobrze, że aż żal wracać do siebie. I tu wkraczamy my z nową serią odcinków!😄Nagrywanie z wygodnej kanapy i z dużą ilością poduszek, a to wszystko w towarzystwie naszych gościń – super babek 🦸‍♀️Dzielimy się naszą podcastową przestrzenią, by inspirujące kobiety mogły podzielić się z Wami fajnymi spostrzeżeniami na ważne dla nich tematy.  Gabriela Deda (@oribunny.books) - z wykształcenia polonistka, od lat zakochana w literaturze. Promuje czytelnictwo w sieci, opowiadając o książkach, które wywołują w niej najwięcej emocji, choć niekoniecznie o tych, które w social mediach zdobywają najwięcej wyświetleń. Wielbicielka Stanów Zjednoczonych, na swoich profilach często opowiadająca o reportażach o tym kraju oraz o problemach, z jakimi zmaga się USA. Prowadzi swój sklep internetowy z autorskimi projektami, kocha podróże i swojego ultrapuchatego kota. #74 Literatura kobieca to romanse i miałkie historie pokroju „50 twarzy Grey’a” czy „365 dni”, ale czy na pewno? Co kryje się za popularnością  tytułów, gdzie przemocowe związki są romantyzowane? Czym jest tak naprawdę literatura kobieca? Czy są to ogłupiające historie? A może książki dodawane do gazet, które często okazują się być wakacyjnym czytadłem? Albo romanse? Bo przecież kobiety tylko w książkach szukają miłości z happy endem. Dlaczego nie ma pojęcia „literatura męska”? Czym jest kategoria „young adult”? Między innymi na te pytania szukamy odpowiedzi podczas tego odcinka, ale także rozmawiamy o bohaterkach książek, o autorkach, o tym, czego my szukamy w książkach, o branży wydawniczej i naszych literackich rozczarowaniach.  W #podcastowyklubksiazki polecamy historię mennonickich kobiet w „Głosach kobiet” Miram Towes, opowieść o stosunkach klasowych oraz o potrzebie dominacji lepiej urodzonych nad biedakami w „Służące do wszystkiego” Joanny Kuciel-Frydryszakch i historię dramatycznej miłości oraz przyjaźni w „Zapomniane niedziele” Valérie Perrin.  Znajdziesz nas w sieci: Paula: www.paulapojnar.pl Marta: www.martazbrozek.pl  Kontakt w sprawie podcastu: brzmichamsko@gmail.com Zapraszamy na nasz instagram: ⁠@brzmichamsko⁠ ❗️#NOWEODCINKI w każdy #wtorek o 07:30❗️ ➡️ LOGO zrobione przez Maćka: ⁠https://www.instagram.com/al3x_1964/⁠

#73 Czy jesteśmy osobami zorganizowanymi? Jak odpuszczać i przestać starać się mieć wszystko pod kontrolą? Czy za byciem zorganizowaną zawsze idzie nauka odpuszczania? Czy organizowanie całego życia bywa przytłaczające? Jak radzimy sobie z organizacją w pracy i w życiu prywatnym? Z jakich narzędzi do organizacji korzystamy? Co się u nas sprawdza, a co okazało się totalnym niewypałem? Czy to prawda, że kobiety organizują swoje wyjazdy pod okres i w ogóle zwracają uwagę na inne aspekty niż mężczyźni?  W #podcastowyklubksiazki polecamy książkę przyglądającą się rynkowi matrymonialnemu w XIX w. w „Matrymonium. O małżeństwie nieromantycznym” Alicji Urbaniak-Kopeć i historię o losach pokolenia trzech kobiet pochodzących z Łotwy w lata 70. i 80. XX wieku w „Mleko matki” Nory Iksteny. Znajdziesz nas w sieci: Paula: www.paulapojnar.pl Marta: www.martazbrozek.pl  Kontakt w sprawie podcastu: brzmichamsko@gmail.com Zapraszamy na nasz instagram: https://www.instagram.com/brzmichamsko/  ❗️#NOWEODCINKI w każdy #wtorek o 07:30❗️ ➡️LOGO zrobione przez Maćka: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/al3x_1964/

#72 Czy da się nie kłócić? Co myślimy o ludziach w związkach, którzy mówią, że się nigdy nie kłócą? Czy tylko kłócimy się z osobami, na których nam zależy? Czy „dobre” pary się kłócą? Czy brak sprzeczek w relacji partnerskiej oznacza gaśnięcie uczucia? Czy w kłótniach przede wszystkim chodzi o wygrywanie? Czy kłótnie to walka na najlepsze argumenty i udowodnienie przede wszystkim swojej racji? Czy w trakcie kłótni zawsze jesteśmy najgorszymi wersjami siebie? Jak przyznawać się do błędów i przepraszać? Czy kłótnie to oznaka troski? Jak kłócić się lepiej? Na te pytania między innymi poszukujemy odpowiedzi w tym odcinku. W #podcastowyklubksiazki polecamy historię młodych ludzi poszukujących czułości w powieści „Otwarte wody” Caleb Azumah Nelson i nakreślone w szczegółach cztery portrety kobiet w „Szczegóły” Ia Genberg. Znajdziesz nas w sieci: Paula: www.paulapojnar.pl Marta: www.martazbrozek.pl  Kontakt w sprawie podcastu: brzmichamsko@gmail.com Zapraszamy na nasz instagram: https://www.instagram.com/brzmichamsko/ ❗️#NOWEODCINKI w każdy #wtorek o 07:30❗️ ➡️LOGO zrobione przez Maćka: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/al3x_1964/

#71 Czym jest dla nas motywacja? Czy motywacja istnieje? A może to totalny bullshit? Jak działać, gdy nam się nie chce? Czy konieczne jest czekanie na przypływ weny, bo inaczej nic się nie da zrobić? Skąd czerpać motywację? Co nas napędza do działania? Czy bycie osobą zmotywowaną wpływa na osiągnięcie celu i życiowy sukces? Co ma upór i samozaparcie do motywacji? W tym odcinku rozmawiamy także o robieniu rzeczy wbrew w sobie, a także, gdy nasza chęć do działania szura po dnie oceanu. Poruszamy w nim także temat motywacji wewnętrznej i zewnętrznej, presji społecznej wokół odnoszenia sukcesów w życiu, o pułapkach robienia rzeczy dla robienia rzeczy.  W #podcastowyklubksiazki polecamy dość dziwną książkę, bo to trochę kryminał, a trochę rozprawa o kobiecości w „Czas much” Claudia Piñeiro i opowieść o dwóch kobietach, które los splata ze sobą w „Strażniczka domu” Dola de Jong. Znajdziesz nas w sieci: Paula: www.paulapojnar.pl Marta: www.martazbrozek.pl  Kontakt w sprawie podcastu: brzmichamsko@gmail.com Zapraszamy na nasz instagram: https://www.instagram.com/brzmichamsko/  ❗️#NOWEODCINKI w każdy #wtorek o 07:30❗️ ➡️LOGO zrobione przez Maćka: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/al3x_1964/

Wyobraź sobie, że spędzasz czas w gronie przyjaciółek - kobiet, z którymi czujesz się komfortowo i wiesz, że możecie pogadać o wszystkim. Umawiacie się na herbatę (lub cokolwiek innego) u jednej z was. Wizyta się przeciąga, robi się późno, ale gada się tak dobrze, że aż żal wracać do siebie. I tu wkraczamy my z nową serią odcinków!😄Nagrywanie z wygodnej kanapy i z dużą ilością poduszek, a to wszystko w towarzystwie naszych gościń – super babek 🦸‍♀️Dzielimy się naszą podcastową przestrzenią, by inspirujące kobiety mogły podzielić się z Wami fajnymi spostrzeżeniami na ważne dla nich tematy. Iga Kruk - Żurawska (@iga_justbreathe) - samozwańcza mistrzyni w zmianach planów na dużą skalę. Studiowała polonistykę, bo chciała uczyć w szkole, ale po dwóch latach przeniosła się na wiedzę o teatrze. Jeszcze w trakcie studiów zaczęła pracować jak redaktorka- i robi to do dziś. Dziesięć lat temu rzuciła etat (po miesiącu) i nie zamierza na niego wracać. a nauczycielką została, choć nie polskiego, tylko jogi. W czasie wolnym dużo czyta, prowadzi długie rozmowy ze swoimi kotami lub przemierza świat pieszo i pociągiem. Nie odmawia kawy, nie lubi koperku. #68 Najlepszy plan na siebie to ten, który pochodzi z naszego wnętrza. Ale jak znaleźć ten plan na siebie? To jest zdecydowanie temat przewodni tej rozmowy. Czy to prawda, że ostatecznie nasze wybory, prowadzą nas do miejsc, w których się znajdujemy? Co zrobić, by podążać swoją ścieżką życia? Jak ją odnaleźć? Jak odnaleźć siebie w sobie? W jaki sposób stać się świadomym człowiekiem swoich mocnych stron? Jak się nie bać? Czy zawsze warto bać się i robić? Zastanawiamy się w jakim stopniu, uprzywilejowanie wypływa i pozwala nam wielokrotnie zaczynać na nowo. Czy ma bardzo duży wpływ, czy jednak trzeba mieć w sobie więcej samozaparcia i chęci do ryzykowania? Wniosek, który płynie z tego odcinka, to miej odwagę do poznania siebie, do szukania swojego miejsca w życiu i życia według swoich zasad, a nie innych. Ryzykuj i nie myśl, pobądź ze sobą, sprawdź, co lubisz i bądź elastyczna, jeśli możesz. W #podcastowyklubksiazki polecamy historię powtórzoną 99 razy w „Ćwiczenia stylistyczne” Raymonda Queneau, opowieść o miłości w sercu meksykańskich tradycji w „Przepiórki w płatkach róży” Laury Esquivel i historię otwierającą oczy o przynależności, kolorze skóry i przywilejach w „Ten dziwny wiek” Kiley Reid. Znajdziesz nas w sieci: Paula: www.paulapojnar.pl Marta: www.martazbrozek.pl Kontakt w sprawie podcastu: brzmichamsko@gmail.com Zapraszamy na nasz instagram: ⁠@brzmichamsko⁠ ❗️#NOWEODCINKI w każdy #wtorek o 07:30❗️ ➡️LOGO zrobione przez Maćka: ⁠https://www.instagram.com/al3x_1964/⁠

ALE DRAMA! To nowa seria, w której #brzmichamskokomentuje historie z Internetu wzięte, ale nie tylko. Będą one opatrzone naszymi komentarzami, będziemy próbować wczuć się w nie i spróbować się w nich odnaleźć, a do tego postaramy się doradzić i zastanowić, jaką byśmy podjęły decyzję, gdyby tę sytuację dotyczyły nas osobiście. #2 W drugim odcinku z serii ALE DARMA! na tapetę wzięłyśmy: 1️⃣Rozkminkę chłopaka (po trzydziestce), który zauważył, że wieloletnie związki w jego otoczeniu, trwają tylko przez kwestię przyzwyczajenia i wspólnych obowiązków (kredyt, dzieci). Nie ma tam romantyczności ani radości z bycia razem. Zastanawia się, czy każdy długi związek czeka taki smutny finał. Dodatkowo zadaje on pytanie: jak ci się układa w związku? 2️⃣Chłopak (25 lat) szuka porad jak znaleźć dziewczynę. Opowiada o tym, co robi, by ją znaleźć, ale ciężko mu idzie. Sam nie wie, czy to w nim jest problem, bo za bardzo chcę czy może współczesnych dziewczynach. 3️⃣Poszukiwanie miłości będą chłopakiem z wioski. O trudnościach mieszkania z dala od wielkiego miasta, o braku perspektyw i niewielkim wyborze w potencjalnych parterkach. 4️⃣Przemyślenia dziewczyny, która wychodzi z założenia, że znalezienie partnera musi być dość proste. *historie z tego odcinka wzięte są ze strony www.reddit.com Znajdziesz nas w sieci: Paula: www.paulapojnar.pl Marta: www.martazbrozek.pl Kontakt w sprawie podcastu: brzmichamsko@gmail.com Zapraszamy na nasz instagram: https://www.instagram.com/brzmichamsko/ ❗️#NOWEODCINKI w każdy #wtorek o 07:30❗️ ➡️LOGO zrobione przez Maćka: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/al3x_1964/

#69 Zabiegi beauty są znane, wiele osób z nich korzysta, a sama branża odcina tylko kupony sukcesu. I wszystko fajnie, dopóki to wszystko robimy z głową (ale kim my jesteśmy, by mówić, gdzie jest głowa? xd) i dla siebie. Bo jak nagle czujemy się sfrustrowane tym, co robimy, teoretycznie, dla siebie (mani, pedi, depilacja itp.), to warto się zatrzymać i zrobić reality check. W tym odcinku rozprawiamy się z odpowiedziami na wiele pytań. Kiedy stajemy się więźniarkami zabiegów beauty? Czy korzystanie z zabiegów to oznaka próżności? A niekorzystanie to oznaka odwagi? W którym momencie kończy się nasz wybór, a zaczyna presja społeczeństwa? W jakim procencie dbamy o siebie dla siebie, a w ilu dla akceptacji społeczeństwa lub podobania się swojej osobie partnerskiej? Ile złego zrobiły programy pokroju „Trinny i Susannah ubierają Polskę”? Dlaczego szokują nas reklamy, gdzie kobiety golą owłosione nogi? Co jest nie tak z włosami na obcym kobiecym ciele? Czy osoby korzystające regularnie z zabiegów są w stanie z nich zrezygnować z dnia na dzień? Czy można się uzależnić od zabiegów "upiększających"? W #podcastowyklubksiazki polecamy powieść o dorastaniu w czasach wojen światowych w „Morelowej księgarni” Oresty Osijczuk oraz opowieść o wściekłości i ograniczeniach wobec kobiet w „Ku*wa, ku*wa, ku*wa” Linn Strømsborg. Znajdziesz nas w sieci: Paula: www.paulapojnar.pl Marta: www.martazbrozek.pl Kontakt w sprawie podcastu: brzmichamsko@gmail.com Zapraszamy na nasz instagram: https://www.instagram.com/brzmichamsko/ ❗️#NOWEODCINKI w każdy #wtorek o 07:30❗️ ➡️LOGO zrobione przez Maćka: ⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/al3x_1964/

#67 Rozmawiamy o współpracy z perspektywy współpracy międzyludzkiej, współpracy w pracy i współpracy w związku. Zastanawiamy się, czy trudno współpracować z innymi ludźmi, czy można się tego nauczyć i przestać być taką Zosią samosią. Bo często zakorzenione w nas jest przekonanie, że wszystko wiemy najlepiej i nikt nie zrobi rzeczy tak dobrze, jak my same. Rozkładamy na czynniki pierwsze, co wspomaga i wypływa na współpracę, a co jest jej totalnym przeszkadzaczem. Szukamy rozwiązań jak nad nią pracować i z pomocą przychodzą escape roomy, nauka odpuszczania i otwartości, a także praca nad umiejętnością komunikacji i brak uprzedzeń. Wychodzimy z założenia, że nie warto między sobą rywalizować, czy to w pracy, czy w związku, a znaleźć ten wspólny cel i do niego dążyć. W #podcastowyklubksiazki polecamy nierówną powieść, która bywa bezlitosna i sarkastyczna w „Ostatnie stadium” Nina Lykke i podróż po przystankach życiowych w „Mam dość” Aleksandry Radomskiej. Znajdziesz nas w sieci: Paula: www.paulapojnar.pl Marta: www.martazbrozek.pl Kontakt w sprawie podcastu: brzmichamsko@gmail.com Zapraszamy na nasz instagram: https://www.instagram.com/brzmichamsko/ ❗️#NOWEODCINKI w każdy #wtorek o 07:30❗️ ➡️LOGO zrobione przez Maćka: ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/al3x_1964/⁠

#66 W tym odcinku poruszamy zagadnienie związane z zaangażowaniem na wielu płaszczyznach, bo rozmawiamy o zaangażowaniu w treści, które tworzą twórczynie/twórcy przez nas obserwowani. Zostawianie komentarzy, udostępnienia, pisanie na DM, zaobserwowanie czy lajkowanie treści. Zastanawiamy się nad zaangażowaniem w relację, czy to w związki, czy w relacje przyjacielskie. Do tego stawiamy i odpowiadamy na wiele pytań. Czy zaangażowanie w pracy jest wymagane, czy mile widziane? Jak okazywać zaangażowanie w różnych dziedzinach życia? Jak zaangażować się w siebie, by nie odczuwać straty czasu? Jak angażować się w codzienność, by przestała przytłaczać? Czy za zaangażowaniem musi iść widoczny efekt? Jak się nie spalić, gdy go brak? Czy jest to rodzaj transakcji wiązanej? Czy angażując się w tematy społeczne (działania charytatywne czy na rzecz lokalnej społeczności) musimy o tym głośno krzyczeć, by otrzymać poklepanie po plecach? Dochodzimy do wniosku, że warto podczas angażowania się w różne dziedziny życia odpowiedzieć sobie na pytanie: co ma nam dać to zaangażowanie? Czy może poczucie wewnętrznego spełnienia? W #podcastowyklubksiazki polecamy podróż po dystopijnym świecie w „Ja, która nie poznała mężczyzn” Jacqueline Harpman i historię, która zachęca do zwolnienia i nabrania dystansu w „Kameliowy sklep papierniczy” Ito Ogawa. Znajdziesz nas w sieci: Paula: www.paulapojnar.pl Marta: www.martazbrozek.pl Kontakt w sprawie podcastu: brzmichamsko@gmail.com Zapraszamy na nasz instagram: https://www.instagram.com/brzmichamsko/ ❗️#NOWEODCINKI w każdy #wtorek o 07:30❗️ ➡️LOGO zrobione przez Maćka: ⁠⁠⁠https://www.instagram.com/al3x_1964/⁠

Pierdololo z Brzmi Chamsko to seria, która będzie się ukazywać w ramach naszego podcastu. To taki rodzaj pogaduszek z koleżaneczkami, gdzie rozmawiamy o wszystkim i o niczym, czyli właśnie takie typowe pierdololo. #5 Zaczynamy ciekawie, bo od analizy kolorystycznej, na którą zdecydowała się Paula. Analiza była offline, czyli na żywo (he he he) i specjalistka pokazała, które kolory są korzystniejsze dla Pauli, chociaż okazuje się, że często wybieramy kolory instynktownie. Nadal jesteśmy na etapie „projekt zdrowie” i przyglądaniu się sobie wewnętrznie, więc Marta, idąc za ciosem zapisała się na badania (usg tarczycy i jamy brzusznej). Paula natomiast szuka przyczyn trądziku pojawiającego się na plecach, więc jest to dla niej dosyć długa i kręta droga. Pamiętajcie, że strach ma wielkie oczy i warto się badać, nawet jeśli nie robiłyście tego dawno albo nigdy. Był temat wnętrza, więc teraz czas na zewnętrze, czyli wydobywanie skrętu z włosów przez Paulę oraz jej plany na ostre cięcie. Marta wspomina o poszukiwaniach drugiej aktywności fizycznej i tym razem padło na pilates na reformerach, wobec którego ma wielkie oczekiwania. Zahaczając o temat mieszkaniowy, to Paula kupiła dwie paprotki (wszystkie rady pielęgnacyjne chętnie przyjmie), a u Marty pojawiła się zabudowa w łazience i w realizacji jest zabudowa do przedpokoju. Paula ma nadal z problem z piciem, więc kupiła sobie butelkę do cold brew, by popracować nad nawodnieniem. Kropką nad „i” jest wspólne polecenie filmu, nad którym się zachwycamy i, który łamie człowieka na milion kawałeczków, a mowa o „Dobrzy nieznajomi”, a w rolach głównych Andrew Scott i Paul Mescal. Polecajki z tego odcinka: 🌸pilates na reformerach (https://www.instagram.com/zenpilates.studio/) 🌸film „Dobrzy nieznajomi” (https://www.filmweb.pl/film/Dobrzy+nieznajomi-2023-10015514) 🌸butelka do cold brew (https://www.coffeedesk.pl/product/7153/Hario-Ka-Ku-Butelka-Z-Filtrem-Cold-Brew-Tea-Zielona) 🌸analiza kolorystyczna (https://www.instagram.com/sowinska_od_kolorow/) Znajdziesz nas w sieci: Paula: www.paulapojnar.pl Marta: www.martazbrozek.pl Kontakt w sprawie podcastu: brzmichamsko@gmail.com Zapraszamy na nasz instagram: https://www.instagram.com/brzmichamsko/ ❗️#NOWEODCINKI w każdy #wtorek o 07:30❗️ ➡️LOGO zrobione przez Maćka: ⁠⁠https://www.instagram.com/al3x_1964/⁠

Wyobraź sobie, że spędzasz czas w gronie przyjaciółek - kobiet, z którymi czujesz się komfortowo i wiesz, że możecie pogadać o wszystkim. Umawiacie się na herbatę (lub cokolwiek innego) u jednej z was. Wizyta się przeciąga, robi się późno, ale gada się tak dobrze, że aż żal wracać do siebie. I tu wkraczamy my z nową serią odcinków!😄Nagrywanie z wygodnej kanapy i z dużą ilością poduszek, a to wszystko w towarzystwie naszych gościń – super babek 🦸‍♀️Dzielimy się naszą podcastową przestrzenią, by inspirujące kobiety mogły podzielić się z Wami fajnymi spostrzeżeniami na ważne dla nich tematy. Iryna Shevchuk (@twojkobiecyfizjo) - to kobieta wielu twarzy, której nie da się zatrzymać, chyba, że na chwilę, żeby mogła złapać oddech we wszystkim co się dzieje. Czasem się śmieje, czasem płacze, czasem denerwuje, czasem gubi, po to żeby znaleźć równowagę. Została fizjoterapeutką, aby pomagać kobietom dojść do zdrowia i patrzeć jak rozkwitają. Jej misją jest pokazanie, że każda z nas ma w sobie potencjał. Że kobiecość, to coś co warto pielęgnować i wydobywać. Zaraża miłością do ruchu, bo wie, że to właśnie on w dużej mierze odpowiada za to jak ciało i głowa się czują. Twórczyni Twojego Kobiecego Zdrowia, w którym pokazuje, że krótkie treningi wzmacniają ciało i poprawiają samopoczucie. Swoją praktykę fizjoterapeutyczną opiera na szacunku, energii, miłości i równowadze. Mimo ogromnego doświadczenia w gabinecie, stale poszerza swoje umiejętności. Na swoim instagramie mówi głosem swoim oraz bestii Lutnicy. Każda jej osobowość zwrócona jest w stronę kobiecego zdrowia. #64 Nasze ciało mówi nam więcej, niż nam się wydaje. To samoświadomość granic ciała przekłada się na stawianie granic w codziennym życiu. Swój ruch budujesz na podstawie znajomości swojego ciała i dostosowujesz ćwiczenia do ciała, a nie ciało do ćwiczeń. To praca ze świadomym oddechem pozwala nam odkrywać siebie i usłyszeć swój wewnętrzny głos. To zdrowy egoizm pozwala nam stawiać siebie na pierwszym miejscu i dobrze rozumieć swoje „ja”. To samolubność i lubienie siebie jako osoby dorosłej pozwala otwierać się na seks i rozmowy o seksie. To przekłada się na odkrywanie radości z seksu, poznawanie sposobów na osiągnięcie orgazmu czy na testowanie nowości w łóżku (solo i z partnerem_ką). Odkrycie swojego „ruchu” to dbanie o swoją sprawność – fizyczną i psychiczną. Chociaż często problemy z poczuciem własnej wartości, z seksualnością w dorosłym życiu, wachlarzem blokad na ciało, zaczynają się najczęściej na lekcjach w-f w szkołach, to warto próbować i poszukiwać swojej aktywności fizycznej. Nie bójcie się testować rzeczy i rzucać ich nawet po pierwszym razie. W #podcastowyklubksiazki polecamy genezę gatunku homo sapiens w „Sapiens. Od zwierząt do bogów” Yuval Noah Harari, do tego publikację o motywach ludzkiego zachowania w „Zachowuj się. Jak biologia wydobywa z nas to, co najgorsze, i to, co najlepsze” Robert M. Sapolsky oraz „Siedmiu mężów Evelyn Hugo” Taylor Jenkins Reid. Na dokładkę buzującą od emocji historię w „Sprawy, na które przyszedł czas” Petry Soukupová i powieść o poszukiwaniu własnego miejsca w „Blizna” Auður Ava Ólafsdóttir. Znajdziesz nas w sieci: Paula: www.paulapojnar.pl Marta: www.martazbrozek.pl Kontakt w sprawie podcastu: brzmichamsko@gmail.com Zapraszamy na nasz instagram: @brzmichamsko ❗️#NOWEODCINKI w każdy #wtorek o 07:30❗️ ➡️LOGO zrobione przez Maćka: ⁠https://www.instagram.com/al3x_1964/⁠

#63 Różnica pokoleń często wynika z braku otwartości na nowe, braku ciekawości międzypokoleniowej czy z przepaści technologicznej. Ale, czy tak już musi być? Czy może różnica pokoleń to naciągana teoria? Czy potrzebujemy nadawać sobie etykiety: boomers, millennials, zetki? Na te pytania odpowiadamy w tym odcinku, ale także szukamy rozwiązań na załatanie tej dziury między pokoleniami. Jako rozwiązanie przyszło nam m.in. poznawanie ludzi w różnym wieku i otwartość na nich, nieprzypinanie łatek, bo to jest krzywdzące, a także zaprzestanie myślenia, że ta młodzież jest zawsze najgorsza. Warto też przestać romantyzować swoją młodość i wychodzić z założenia, że „kiedyś to były czasy, teraz nie ma czasów!”. Po prostu podchodźmy do siebie z życzliwością, bez oceniania i czerpmy od siebie nawzajem. W #podcastowyklubksiazki polecamy powieść, która wyciąga czytelnika ze strefy komfortu w „Przechodzą przez próg, zagwiżdżę” Wiktorii Bieżuńskiej oraz reportaż, który opowiada o wydarzeniach przed zbrodnią, a mowa o „A hipopotamy żywcem się ugotowały” Williama Burroughs’a i Jacka Kerouac’a. Znajdziesz nas w sieci: Paula: www.paulapojnar.pl Marta: www.martazbrozek.pl Kontakt w sprawie podcastu: brzmichamsko@gmail.com Zapraszamy na nasz instagram: https://www.instagram.com/brzmichamsko/ ❗️#NOWEODCINKI w każdy #wtorek o 07:30❗️ ➡️LOGO zrobione przez Maćka: ⁠https://www.instagram.com/al3x_1964/⁠

#62 Social media to całkiem spora część naszego życia, ale korzystanie z nich wymaga umiaru, jak wszystko. Bo jak wiemy, mają one swoje blaski i cienie. FOMO, ślepe podążanie za trendami, porównywanie się z innymi, ukazywanie zaburzonego obrazu ciała, wyścig o bycie popularnym_ą czy manipulowanie informacjami dla zasięgów to tylko kilka przykładów negatywnej strony mediów społecznościowych. Jednak trzeba przyznać, że social media nie mają granic, a dzięki temu możemy „poznawać” w sumie każdy zakątek świata bez opuszczania swoich czterech ścian. Dają nam możliwość poznawania kultur, doświadczania, poszerzania swoich horyzontów, a co za tym idzie zmiany światopoglądu. Dodatkowo pobudzają naszą kreatywność, pomagają poznawać nowych ludzi i edukują. W tym odcinku rozmawiamy o tym, że social media są dla każdego_j, o tym, co nam robią, jak z nich rozsądnie korzystać oraz jakie są ich zagrożenia. W #podcastowyklubksiazki polecamy reportaż o życiu wiejskich kobiet w „Chłopki. Opowieść o naszych babkach” Joanny Kuciel-Frydryszak oraz historie, w której świat ludzki miesza się z mitologią słowiańską w „Stara Słaboniowa i spiekładuchy” Joanny Łańcuckiej. Znajdziesz nas w sieci: Paula: www.paulapojnar.pl Marta: www.martazbrozek.pl Kontakt w sprawie podcastu: brzmichamsko@gmail.com Zapraszamy na nasz instagram: https://www.instagram.com/brzmichamsko/ ❗️#NOWEODCINKI w każdy #wtorek o 07:30❗️ ➡️LOGO zrobione przez Maćka: ⁠https://www.instagram.com/al3x_1964/⁠ ➡️ końcówka odcinka to inspiracja od najlepszych Vogule Poland 🥰

#61 Poczucie humoru to coś, co nas trochę definiuje i pokazuje, jakimi jesteśmy ludźmi i zdecydowanie ewoluuje wraz z wiekiem. Dzięki niemu możemy odnaleźć ludzi, z którymi mamy wspólny vibe i tworzyć relację. Rozmawiamy w tym odcinku o tym, co nas śmieszy, jakimi typami śmieszków jesteśmy, o dystansie do siebie i o umiejętności żartowania z samego siebie, a także o stawianiu granic i o otwartej komunikacji, kiedy jakiś dowcip nie był dla na zabawny. Zastanawiamy się, gdzie są granice w żartach i, dlaczego niektórzy pod przykrywą bycia śmieszkami, są po prostu chujami. Dyskutujemy o sarkazmie, ironii, czarnym humorze, o dobieraniu dowcipów do towarzystwa i o łatwości życia, gdy nie mamy tego przysłowiowego kija w dupie. Zdecydowanie jesteśmy zwolenniczkami przekonania, że żartować można ze wszystkiego, ale nie ze wszystkimi. W #podcastowyklubksiazki polecamy przewrotną powieść egocentrycznej staruszki w książce „Trąbka do słuchania” Leonory Carrington oraz zaskakującą historię z takim plot twistem, że głowę rozsadza w książce „Ryby” Melissy Broder. Znajdziesz nas w sieci: Paula: www.paulapojnar.pl Marta: www.martazbrozek.pl Kontakt w sprawie podcastu: brzmichamsko@gmail.com Zapraszamy na nasz instagram: https://www.instagram.com/brzmichamsko/ ❗️#NOWEODCINKI w każdy #wtorek o 07:30❗️ ➡️LOGO zrobione przez Maćka: ⁠https://www.instagram.com/al3x_1964/⁠ ➡️ końcówka odcinka to inspiracja od najlepszych Vogule Poland 🥰

ALE DRAMA! To nowa seria, w której #brzmichamskokomentuje historie z Internetu wzięte, ale nie tylko. Będą one opatrzone naszymi komentarzami, będziemy próbować wczuć się w nie i spróbować się w nich odnaleźć, a do tego postaramy się doradzić i zastanowić, jaką byśmy podjęły decyzję, gdyby tę sytuację dotyczyły nas osobiście. #1 W pierwszym odcinku z serii ALE DARMA! na tapetę wzięłyśmy: 1️⃣Historię chłopaka (18 lat), który rozstał się ze swoją dziewczyną (17 lat), ale nadal zachowują się jak para (rozmawiają, wysyłają smsy, dzielą się emocjami i przeżyciami, wychodzą razem). Jednak on chce czegoś więcej, a ona go bierze trochę na dystans. 2️⃣Historię dziewczyny (25 lat), która całkiem niedawno rozstała się ze swoim chłopakiem (26 lat) i on po miesiącu wyrzucił ją ze znajomych na Facebooku. Ona go stalkuje i nie widzi w tym żadnego problemu. 3️⃣Historię dziewczyny (28 lat), która jest z chłopakiem (29 lat) dwa lata z przerwami i oni chcą zachować czystość do ślubu, ale pojawia się rysa na szkle – otóż on chce jej nagie zdjęcia, ona mu nie chce ich dać, on ją szantażuje. * historie z tego odcinka wzięte są ze strony www.reddit.com Znajdziesz nas w sieci: Paula: www.paulapojnar.pl Marta: www.martazbrozek.pl Kontakt w sprawie podcastu: brzmichamsko@gmail.com Zapraszamy na nasz instagram: https://www.instagram.com/brzmichamsko/ ❗️#NOWEODCINKI w każdy #wtorek o 07:30❗️ ➡️LOGO zrobione przez Maćka: ⁠https://www.instagram.com/al3x_1964/⁠ ➡️ końcówka odcinka to inspiracja od najlepszych Vogule Poland 🥰 Attribution for stickers creators: - https://www.flaticon.com/authors/alienstudio - https://www.flaticon.com/authors/smashingstocks - https://www.flaticon.com/authors/adorableninana - https://www.flaticon.com/authors/inipagistudio - https://www.flaticon.com/authors/stickers - https://www.flaticon.com/authors/prosymbols-premium - https://www.flaticon.com/authors/bukeicon - https://www.flaticon.com/authors/dailypm-studio - https://www.flaticon.com/authors/flat-icons - https://www.flaticon.com/authors/kerismaker - https://www.iconfinder.com/roundicons - https://www.iconfinder.com/webalys - https://www.iconfinder.com/VPM

#59 Bycie sobą powinno być dla nas jedną z najważniejszych rzeczy w życiu. Kreowanie kogoś innego niż jesteśmy, męczy, a w dłuższej perspektywie to kłamstwo wyjdzie na jaw. I, co wtedy zrobimy? Bycie sobą to przecież życie w zgodzie ze sobą, z własnym wewnętrznym „JA”, ze swoimi wartościami, pragnieniami i emocjami. To także budowanie poczucia pewności i własnej wartości oraz szacunku do siebie. Rozmawiamy w tym odcinku o staniu przy sobie, o konsekwencjach udawania kogoś, kim nie jesteśmy, o zakładaniu maski, o naginaniu się dla aprobaty innych, o stawianiu na siebie i o autentyczności. Poruszamy również zagadnienie obfitości świata, który jest tak zróżnicowany, że znajdziemy w końcu kogoś, kto ma taki sam vibe, jak my, ale nie możemy udawać kogoś innego. Serio. Maski w dół. W #podcastowyklubksiazki polecamy nieśpieszną opowieść snutą wokół słowiańskich wierzeń w książce „W korzeniach wierzb” Agnieszki Kuchmister i opowieść o rodzinie i zemście, współczuciu i pięknie w książce o tytule „Współczesna rodzina” Helgi Flatland. Znajdziesz nas w sieci: Paula: www.paulapojnar.pl Marta: www.martazbrozek.pl Kontakt w sprawie podcastu: brzmichamsko@gmail.com Zapraszamy na nasz instagram: https://www.instagram.com/brzmichamsko/ ❗️#NOWEODCINKI w każdy #wtorek o 07:30❗️ ➡️LOGO zrobione przez Maćka: ⁠https://www.instagram.com/al3x_1964/⁠ ➡️ końcówka odcinka to inspiracja od najlepszych Vogule Poland 🥰

Wyobraź sobie, że spędzasz czas w gronie przyjaciółek - kobiet, z którymi czujesz się komfortowo i wiesz, że możecie pogadać o wszystkim. Umawiacie się na herbatę (lub cokolwiek innego) u jednej z was. Wizyta się przeciąga, robi się późno, ale gada się tak dobrze, że aż żal wracać do siebie. I tu wkraczamy my z nową serią odcinków!😄Nagrywanie z wygodnej kanapy i z dużą ilością poduszek, a to wszystko w towarzystwie naszych gościń – super babek 🦸‍♀️Dzielimy się naszą podcastową przestrzenią, by inspirujące kobiety mogły podzielić się z Wami fajnymi spostrzeżeniami na ważne dla nich tematy. Kamila Tokarska (@kamila2karska) - prowadzi bloga i podcast DobrostanPodcast.pl. Uczy także jak zrobić własny podcast od zera, bo jest Trenerką Podcastów. Kiedyś miała bloga kulinarnego, potem pisała o winie, pracowała w korpo, a teraz jej drogą jest uczenie ludzi jak robić podcasty, bo własny podcast zmienił jej życie na lepsze. Sama mówi o swoim podcaście: bardziej pozytywny i wartościowy niż scrollowanie telefonu, a podobnie relaksujący. #58 Poszukiwanie czegoś swojego – co nam sprawia radość, co pomaga nam w życiu i często nas ratuje – jest czymś normalnym, wręcz kręgiem życia. Chociaż czasem mamy już dosyć prób zaczynania od nowa i poszukiwania pomysłu na siebie to warto się na chwilę zatrzymać, wsłuchać w siebie i spróbować ponownie. Serio. Nigdy nie wiadomo, czy za tym rogiem nie kryje się nowy start. W tym odcinku rozmawiamy o tym, jak znaleźć pomysł na siebie, o poszukiwaniu swojego miejsca na ziemi, o próbowaniu, o porażkach, o podcastowaniu i tworzeniu, o blaskach i cieniach bycia twórczynią internetową, o uczeniu się, o sprawdzaniu siebie i odpuszczaniu, gdy nie wychodzi. W #podcastowyklubksiazki polecamy prawdziwą skarbnicę wiedzy o podcastowaniu w „Podcast od podstaw. Zbuduj zasięgi, markę i rozwiń biznes” Wojciecha Strózika, próbę rozliczenia się z czasami brutalnego reżimu w Argentynie w książce „Dwa razy czerwiec” Martina Kohan’a oraz realia życia osób z sektora usług seksualnych w „Niech żyją ku*wy!” Aleksandry Kluczyk. Znajdziesz nas w sieci: Paula: www.paulapojnar.pl Marta: www.martazbrozek.pl Kontakt w sprawie podcastu: brzmichamsko@gmail.com Zapraszamy na nasz instagram: https://www.instagram.com/brzmichamsko/ ❗️#NOWEODCINKI w każdy #wtorek o 07:30❗️ ➡️LOGO zrobione przez Maćka: ⁠https://www.instagram.com/al3x_1964/⁠ ➡️ końcówka odcinka to inspiracja od najlepszych Vogule Poland 🥰

#57 Podróże kształcą i wcale nie jest to wyświechtany frazes, bo otwierają nam głowy na inność oraz poszerzają horyzonty. Podróże pobudzają apetyt oraz pokazują, że od życia można chcieć więcej, a odwaga jest do tego pierwszym krokiem. Odwaga do wyjścia ze swojej strefy komfortu. Odwaga do pojechania za granicę bez znajomości języka. Odwaga po sięganie po to „więcej”. W tym odcinku opowiadamy Wam o naszych pierwszych podróżach, o podejściu do podróżowania jako dorosłe kobiety, o podróżniczych marzeniach, o organizowaniu swoich wyjazdów, a także o tym, czy jesteśmy w podróżach #teamzagranica, czy #teampolska. W #podcastowyklubksiazki polecamy zbiór opowiadań z nutką grozy w „Niebezpieczeństwa palenia w łóżku” Mariany Enriquez oraz najnowszą powieść Pauli Hawkins „Powolne spalanie”. Znajdziesz nas w sieci: 📍Paula: www.paulapojnar.pl 📍Marta: www.martazbrozek.pl Kontakt w sprawie podcastu: brzmichamsko@gmail.com Zapraszamy na nasz instagram: https://www.instagram.com/brzmichamsko/ ❗️#NOWEODCINKI w każdy #wtorek o 7:30❗️ ➡️LOGO zrobione przez Maćka: ⁠⁠https://www.instagram.com/al3x_1964/⁠⁠ ➡️ końcówka odcinka to inspiracja od najlepszych Vogule Poland🥰

#56 Witamy w XXI w., gdzie od kobiet nadal wymaga się bycia „perfekcyjną panią domu”. To kobiety nadal rozlicza się za nieposprzątane mieszkanie, za puste brzuszki i brudne gacie męża/partnera/dzieci. Dlaczego? Bo nadal patriarchalny podział obowiązków ma się dobrze. My się zdecydowanie na to nie zgadzamy i szykujemy zapadnie z rekinami na takich cwaniaków. Rozmawiamy w tym odcinku o naszym podejściu do sprzątania teraz i kiedyś, o podziale obowiązków w naszych związkach, o tym, jak było w naszych domach, ale także o tym, że kobiety robią wiele rzeczy „przy okazji” i przepraszają za bałagan, którego często nie ma. A także dochodzimy do wniosku, że wchodzimy w te role nieświadomie, a przebudzenie okazuje się dla nas zbawieniem (a czasem zbawieniem dla związku). W #podcastowyklubksiazki polecamy „Kirke” Madeline Miller, czyli opis życia bogini Kirke w labiryncie greckich bogów oraz dokąd prowadzą skrywane przez lata w tajemnicy w „Nocami krzyczą sarny” Katarzyny Zyskowskiej Znajdziesz nas w sieci: 📍Paula: www.paulapojnar.pl 📍Marta: www.martazbrozek.pl Kontakt w sprawie podcastu: brzmichamsko@gmail.com Zapraszamy na nasz instagram: https://www.instagram.com/brzmichamsko/ ❗️#NOWEODCINKI w każdy #wtorek o 7:30❗️ ➡️LOGO zrobione przez Maćka: ⁠https://www.instagram.com/al3x_1964/⁠ ➡️ końcówka odcinka to inspiracja od najlepszych Vogule Poland🥰