Capita anche a te di abbuffarti quando sei sola a casa? Magari la sera dopo una pesante giornata di lavoro? Vediamo insieme perché accade e come invertire la rotta QUI puoi prenotare la tua chiamata gratuita per scoprire se e come posso aiutarti Puoi trovarmi qui:info@bonacinisara.itwww.instagram.com/dr.ssabonacinisara/www.facebook.com/Dr.ssaBonaciniSarawww.bonacinisara.it

Perché la dieta è così "attraente"? Perché la dieta è una soluzione facile, che non implica il mettersi in discussione e non richiede un lavoro su se stessi. Ne parlo nella puntata di oggi!QUI puoi prenotare la tua chiamata gratuita per scoprire se e come posso aiutarti Puoi trovarmi qui:info@bonacinisara.itwww.instagram.com/dr.ssabonacinisara/www.facebook.com/Dr.ssaBonaciniSarawww.bonacinisara.i

Nell'episodio di oggi ti parlo della paura di fallire che ci può assalire quando abbiamo già intrapreso tanti tentativi per eliminare abbuffate e fame emotiva, che non sono stati risolutivi.QUI puoi prenotare la tua chiamata gratuita per scoprire se e come posso aiutarti Puoi trovarmi qui:info@bonacinisara.itwww.instagram.com/dr.ssabonacinisara/www.facebook.com/Dr.ssaBonaciniSarawww.bonacinisara.it

L'episodio di oggi esce eccezionalmente prima perché ci tengo a parlarti di Natale e fame emotiva.In più ti prensento una iniziativa esclusiva, riservata a sole 5 donne, per lavorare proprio su questo tema in questo delicato periodo dell'anno.Se vuoi saperne di più, scrivimi a info@bonacinisara.itPuoi trovarmi qui:info@bonacinisara.itwww.instagram.com/dr.ssabonacinisara/www.facebook.com/Dr.ssaBonaciniSarawww.bonacinisara.it

Nell'episodio di oggi ti parlo di un aspetto che mi ha aiutato a migliorare il mio rapporto con il ciboQUI puoi prenotare la tua chiamata gratuita per scoprire se e come posso aiutarti Puoi trovarmi qui:info@bonacinisara.itwww.instagram.com/dr.ssabonacinisara/www.facebook.com/Dr.ssaBonaciniSarawww.bonacinisara.it

Oggi rispondo alle domande di una mia cara cliente: "Perché perdo il controllo durante gli inviti a cena?" "Come posso gestirli in maniera mindful'"QUI puoi prenotare la tua chiamata gratuita per scoprire se e come posso aiutarti Puoi trovarmi qui:info@bonacinisara.itwww.instagram.com/dr.ssabonacinisara/www.facebook.com/Dr.ssaBonaciniSarawww.bonacinisara.it

Oggi vediamo insieme perché l'esercizio di avanzare un po' di cibo potrebbe aiutarti con abbuffate e fame emotiva.QUI puoi prenotare la tua chiamata gratuita per scoprire se e come posso aiutarti Puoi trovarmi qui:info@bonacinisara.itwww.instagram.com/dr.ssabonacinisara/www.facebook.com/Dr.ssaBonaciniSarawww.bonacinisara.it

Anche tu pensi spesso: " Mangio poco ma non dimagrisco"? Vediamo insieme perché succede (e senza scomodare i blocchi metabolici:))QUI puoi prenotare la tua chiamata gratuita per scoprire se e come posso aiutarti Puoi trovarmi qui:info@bonacinisara.itwww.instagram.com/dr.ssabonacinisara/www.facebook.com/Dr.ssaBonaciniSarawww.bonacinisara.it

C'è qualcosa di peggio della sensazione di essere bloccata? Oggi ti fornisco 4 potenti consigli per aiutarti a riprenderti da una ricaduta.QUI puoi prenotare la tua chiamata gratuita per scoprire se e come posso aiutarti Puoi trovarmi qui:info@bonacinisara.itwww.instagram.com/dr.ssabonacinisara/www.facebook.com/Dr.ssaBonaciniSarawww.bonacinisara.it

Oggi introduciamo i 7 pilastri della mindfulness e vediamo in particolare come uno di loro, il "non giudizio", può aiutarti concretamente con la fame nervosa e nel trovare un equilibrio con il ciboQUI puoi prenotare la tua chiamata gratuita per scoprire se e come posso aiutarti Puoi trovarmi qui:info@bonacinisara.itwww.instagram.com/dr.ssabonacinisara/www.facebook.com/Dr.ssaBonaciniSarawww.bonacinisara.it

Come fare a capire quando sei sazia se non ti fidi dei tuoi segnali di fame e sazietà (o non li conosci)?Vediamolo insiemeQUI puoi prenotare la tua chiamata gratuita per scoprire se e come posso aiutarti Puoi trovarmi qui:info@bonacinisara.itwww.instagram.com/dr.ssabonacinisara/www.facebook.com/Dr.ssaBonaciniSarawww.bonacinisara.it

Domanda delle domande: "Dottoressa, lo stress fa ingrassare?"Vediamo insieme la risposta!QUI puoi prenotare la tua chiamata gratuita per scoprire se e come posso aiutarti Puoi trovarmi qui:info@bonacinisara.itwww.instagram.com/dr.ssabonacinisara/www.facebook.com/Dr.ssaBonaciniSarawww.bonacinisara.it

Si sente spesso dire che "una caloria è una caloria" ma cosa significa realmente? E' così banale come può sembrare? Scopriamolo insiemeQUI puoi prenotare la tua chiamata gratuita per scoprire se e come posso aiutarti Puoi trovarmi qui:info@bonacinisara.itwww.instagram.com/dr.ssabonacinisara/www.facebook.com/Dr.ssaBonaciniSarawww.bonacinisara.it

Oggi ti presento 3 routine da mettere in pratica quotidianamente che avranno effetti sorprendenti sulla tua fame emotivaQUI puoi prenotare la tua chiamata gratuita per scoprire se e come posso aiutarti Puoi trovarmi qui:info@bonacinisara.itwww.instagram.com/dr.ssabonacinisara/www.facebook.com/Dr.ssaBonaciniSarawww.bonacinisara.it

Su suggerimento di una ragazza che mi segue su Instagram, oggi parliamo di un tipo "particolare" di abbuffate, quelle programmate.QUI puoi prenotare la tua chiamata gratuita per scoprire se e come posso aiutarti Puoi trovarmi qui:info@bonacinisara.itwww.instagram.com/dr.ssabonacinisara/www.facebook.com/Dr.ssaBonaciniSarawww.bonacinisara.itBibliografiaTabarroni I. Binge Eating Disorder e Circuito della Ricompensa: le alterazioni di Wanting e Liking. Elaborato di Laurea del Corso di laurea in Scienze Psicologiche dello Sviluppo, della Personalità edelle Relazioni Interpersonali, 2022Avena N.M., Rada P., Hoebel B.G. (2008) - Neuroscience and Biobehavioral Reviews / Evidence for sugar addiction: Behavioral and neurochemical effects of intermittent, excessive sugar intake 10.1016/j.neubiorev.2007.04.01Kessler RM, Hutson PH, Herman BK, Potenza MN. The neurobiological basis of binge-eating disorder. Neurosci Biobehav Rev. 2016 Apr;63:223-38. doi: 10.1016/j.neubiorev.2016.01.013. Epub 2016 Feb 2. PMID: 26850211Joseph A. Wonderlich, Lauren E. Breithaupt, Ross D. Crosby, James C. Thompson, Scott G. Engel, Sarah Fischer,The relation between craving and binge eating: Integrating neuroimaging and ecological momentary assessment,Appetite, Volume 117, 2017, Pages 294-302,ISSN 0195-6663,https://doi.org/10.1016/j.appet.2017.07.005.

In questo episodio parliamo di dieta e fame emotiva, passando dal concetto di fame.Vediamo come imparare a riconoscerla e non temerla  QUI puoi prenotare la tua chiamata gratuita per scoprire se e come posso aiutarti Puoi trovarmi qui:info@bonacinisara.itwww.instagram.com/dr.ssabonacinisara/www.facebook.com/Dr.ssaBonaciniSarawww.bonacinisara.it

Nella puntata di oggi vediamo insieme 5 comportamenti che possono facilitare le abbuffateQUI puoi prenotare la tua chiamata gratuita per scoprire se e come posso aiutarti Qui trovi il post su IG che cito nell'episodioPuoi trovarmi qui:info@bonacinisara.itwww.instagram.com/dr.ssabonacinisara/www.facebook.com/Dr.ssaBonaciniSarawww.bonacinisara.it

In questo episodio ti parlo della sindrome dell'ovaio policistico (PCOS), dei suoi possibili collegamenti con i disturbi alimentari e di come gestirlaQUI puoi prenotare la tua chiamata gratuita per scoprire se e come posso aiutarti Puoi trovarmi qui:info@bonacinisara.itwww.instagram.com/dr.ssabonacinisara/www.facebook.com/Dr.ssaBonaciniSarawww.bonacinisara.itBIBLIOGRAFIAdoi: 10.1007/s13668-023-00479-8.doi: 10.1007/s40519-018-0533-ydoi: 10.3390/nu12082464. 

In questo episodio, un po' "sui generis", parliamo del significato di mindful, di come essere più consapevoli nella vita quotidiana e del perché sia importante farlo.QUI puoi prenotare la tua chiamata gratuita per scoprire se e come posso aiutarti Puoi trovarmi qui:info@bonacinisara.itwww.instagram.com/dr.ssabonacinisara/www.facebook.com/Dr.ssaBonaciniSarawww.bonacinisara.it

In questo episodio vediamo come funziona il dimagrimento e quali fattori ti possono aiutare a mantenere il peso persoQUI puoi prenotare la tua chiamata gratuita per scoprire se e come posso aiutarti Puoi trovarmi qui:info@bonacinisara.itwww.instagram.com/dr.ssabonacinisara/www.facebook.com/Dr.ssaBonaciniSarawww.bonacinisara.itArticolo Mangiare senza ingrassare e altri sogni proibiti